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Dr. med. Ingo Heber
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  • Testvorbereitung

Testvorbereitung

Um einen aussagefähigen Leistungstest zu erhalten sollten Sie folgende Hinweise unbedingt beachten:

  • Gesund und leistungsfähig in den Test gehen (d.h. keine Infekte, kein Schlafmangel, kein übermäßiger beruflicher Streß)
  • Möglichst unter konstanten Bedingungen testen (Tageszeit, Ernährung, Sitzposition, Schuhe, Kleidung)
  • Keine harten Trainingseinheiten 48h vor dem Test
  • Normaler Ernährungszustand; letzte Mahlzeit spätestens 3h vor dem Test; ausreichend vorher Trinken (Keine Cola oder koffeinhaltige Getränke!)
  • leichte Aufwärmung vor dem Test (ca. 5 min.)
  • Geeigneten Test wählen:
    • Läufer - Laufbandtest
    • Radfahrer - Radergometertest
    • Triathleten - ggf. beides
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